Quand la fin du week-end arrive, une certaine tristesse peut s’emparer de vous, le dimanche soir…

C’est un mélange de morosité et d’anxiété qui entraîne une incapacité à éprouver de la joie le dimanche soir.

Qui n’a pas connu cette sensation de manque d’entrain à l’idée de reprendre une semaine de cours ou de travail le lendemain ?

On ne s’autorise pas à profiter des derniers instants du week-end et à apprécier la fin de bons moments avant d’entamer une nouvelle semaine.

De plus, cette sensation est contagieuse et plombe la fin du week-end ….

Alors que faire pour éviter cette sensation négative ?

Petites astuces :

·       Se faire plaisir le dimanche soir

Par exemple, chez nous, c’était une soirée crêpes. Les crêpes, c’est bon et c’est festif, rien de tel pour retrouver le moral !

·       Pratiquer quelques exercices de sophrologie, (https://www.sophrologueangers.fr pour en savoir plus), vivre le moment présent peuvent aider à diminuer le stress lié à la reprise des cours ou du travail le lundi.

·       Préparer votre semaine de travail en y incluant des moments agréables le lundi (ex : déjeuner entre amis)

·       Développer la gratitude peut aider à changer votre regard et à vous préparer mentalement pour une semaine positive

Voir le dimanche soir non comme une fin mais plutôt comme le début d’une nouvelle semaine remplie de moments positifs.

Exercice de sophrologie à suivre : À réaliser tous les dimanches soir

Je vous propose un petit exercice de relaxation dynamique pour retrouver une énergie positive le dimanche soir.

Exercice du dimanche :
Intention : « conserver l’énergie positive du week-end »

1. Positionnez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin et le dos droit.
2. Imaginez devant vous le moment le plus joyeux du week-end et observez-les sensations positives dans votre corps.
3. Matérialisez ces sensations en vous représentant un coussin coloré selon votre choix. Des couleurs joyeuses.
4. Levez les bras à l’horizontal en inspirant par le nez
5. Retenez votre respiration
6. Attrapez le coussin entre vos mains et ramenez-le lentement vers votre poitrine afin de le fondre en vous.
7. Puis soufflez par la bouche en relâchant vos bras le long du corps.
8. Reprenez une respiration naturelle.
9. Sentez la joie vous investir.
10. Prenez le temps de ressentir les sensations positives.
11. Prenez conscience de votre capacité à conserver l’énergie positive du week-end.
12. Et profitez du dimanche soir avec joie en vous faisant plaisir.
13. Exercice à renouveler trois fois.